hastalıklar


Kamburluktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Tuba Ogat tarafından 27 Ekim 2014 tarihinde gönderildi
kamburluktan-kurtulmanin-yollarijpeg

Düzgün bir postüre sahip olabilmenin yolu bedene olan özen ve spor ile ilişkilidir. Oturuş bozuklukları ile başlayan süreçte, dikkat edilmediği ve herhangi bir sportif aktivitede bulunulmadığında kamburluk riski ile karşı karşıya kalınabilmektedir. Bir de tüm bunların üzerine hareket kabiliyetimizi oldukça sınırlandırdığımız ve aktif bir yaşantıya sahip olmadığımız daha çok aynı pozisyonda uzun süre kalarak kısa hareketler sergilediğimiz zamanlarda bu ihtimali iki katına çıkarmamız muhtemel olacaktır.

Vücudumuzda en çok şikayet edebileceğimiz görünüş bozukluklarından biri olan kamburluk önüne geçilmediği ve üzerinde durulmadığı taktirde herkesin başına gelebilecek bir rahatsızlıktır. Kamburluk yalnızca duruş bozukluğu yaratmaz. Aynı zamanda hareket ettiğimiz süreler boyunca bedeni yorar ve hareket kabiliyetimizi daha da fazla sınırlandırmaya sebep olur. Sorunun çözümü için sorunun kaynağını tespit etmek gerekir. Bu sebeple günlük yaşamınızı gözden geçirmeye başlamanız yapacağınız ilk adım olacaktır.

Bir kambura sahipseniz yapabilecekleriniz arasında sıralanacak ilk yöntem yürüyüş olabilir. Yürüyüşü hayatınıza dahil edin. Kamburunuz olmasa bile! Sırt bölgenize uzatacağınız ellerinizi dirsekleriniz ile birleştirerek yarım saat ile başlayan ve 1 saate çıkarabileceğiniz yürüyüşler ile kamburunuzdan kurtulabilirsiniz.

Pilates herkes için iyi bir rehabilitasyon yöntemidir. Pilates ile tüm kaslarınızı aktif edebilir ve sırt bölgenizi güçlendirecek çalışmalar ile kamburunuzdan kurtulabilirsiniz. Fakat; ileri düzeye gelen kamburlar ciddi bir tedavi gerektirebilir bu sebeple bir kambur oluşumunda veya bir kambura sahip olduğunuzda mutlaka doktorunuza başvurmalı ve söylediklerini harfiyen uygulamalısınız.

Omuz bölgesini esnetme egzersizleri postürünüzü uygun hale getirmede oldukça etkili egzersizlerdir. Üstelik, sırt bölgenizi de kolaylıkla aktif olarak çalıştıracaktır. Düzenli bir spor hayatı ve günlük yaşamda doğru bir duruş kazanmak, oturuş bozukluklarının önüne geçmek kambur rahatsızlığı için oldukça etkili olacaktır.

Genel, Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi
, , , ile etiketlendi

Meme Kanseri Önleyici Yöntemler

Tuba Ogat tarafından 20 Ekim 2014 tarihinde gönderildi
meme-kanseri

Meme kanseri konusunda bilinçlenmenin kadın hayatında önemli bir payı var. Bu konu hakkında bilinçlendirme seminerleri, yazılar ve daha bir çok programlar düzenlenerek bu konudaki bilincin arttırılmasına yönelik çalışmalar sergileniyor.

Meme kanseri her kadının yakalanma riskinin olduğu bir rahatsızlıktır. Fakat; günlük hayatınızda alacağınız ufak tefek önlemler ile meme kanserine yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.

Meme kanserini önlemek için meme kanserine karşı alacağınız en önemli tedbir beslenme alışkanlıklarınızın düzenli ve sağlıklı olmasıdır. Bir bakıma yalnızca meme kanserini önlemek için değil günlük yaşam kalitemizin yüksek olması için de beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmesi gerekiyor diyebiliriz. Yani siz yaşamınız için sağlıklı beslenme yolunu tercih ettiğinizde otomatik olarak meme kanserini önleyici bir tedbir de almış oluyorsunuz.

Peki hangi besinleri tüketmeli nelere yoğunlaşmalıyız?

Vitaminlerin hayatımızdaki rolü tartışılmaz bir gerçek barındırıyor. A, B, C, E gibi tüm vitaminlerden günlük ihtiyacımız kadar olanını tüketmemiz son derece önemlidir. Kanserle savaşta en büyük destekçinizden biri de omega 3. Yeşil yapraklı sebze tüketimine önem vermeli özellikle meme kanserinden korunmak için haftada en az 1 kez brokoli tüketmelisiniz.

Paketlenmiş, dondurulmuş, raf ömrü olan gıdalar, 3 beyazdan ve kızartmalardan yoğun yağ barındıran yiyeceklerden uzak durmanız da son derece önemlidir. Ne yememiz gerektiğini bildiğimiz gibi özellikle yemekten uzak durmamız gereken besinleri de bilmek beslenme kalitenizi olumlu yönde etkileyecektir.

Yalnızca beslenme değil bunun yanında radyasyon yayan cihazlardan, cep telefonu , bilgisayar, televizyon, florasan lamba, yüksek enerjili ısıtıcılar vb. teknolojik ürünlerden de olabildiğince uzak durmak önemlidir. Çağımızda bunu yapmak her ne kadar zor olsa da bunun bilincinde olmak sizi biraz daha uzak durmaya teşvik edecektir.Bir takım kimyasallardan da uzak durmanız gerekiyor. Böcek ilaçları, çözücüler, mürekkepler, boyalar sağlığınız için tehdit oluşturabilecek unsurlar arasında yer alıyor.

Yatağınızda kullandığınız çarşaf ve pike takımlarınızın dokularına da dikkat etmelisiniz. Aynı zamanda ev temizliği yaparken kullandığınız ürünler de son derece önemlidir. Kansorejen madde içeren her türlü üründen uzak durmalısınız. Kıyafetlerde kullanmanız gerekenler ise; hammaddesi pamuk, keten, yün ve kenevir olan elbiselerolmalıdır. Dolaplarınızda naftalin yerine ceviz yaprağı kullanmalısınız.

Tüm bu sayılanlar sadece meme kanserini önlemede değil sizin günlük yaşamınızı da kaliteli hale getirmeye etken olan unsurlardır. Bu şekilde hem sağlıklı bir yaşam sağlar hem de meme kanserinden korunmak için tedbir almış olursunuz.

Genel, Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi
, , ile etiketlendi

Ağız içi Yaralarına Etkin Çözümler

Tuba Ogat tarafından 18 Eylül 2014 tarihinde gönderildi

Ağız içi Yaralarının Nedenleri

Ağız içi yaraları bir çok sebeplerle oluşur ve geçmesi zaman alır. Bir şey yer veya içerken özellikle sıcak tüketim gerçekleştirdiğinizde acı verici olabilir. Bayanlarda görülme yüzdesi erkeklere oranla çok daha fazla olan ağız içi yaraları genellikle bayanların adet dönemlerinde vücudunda fizyolojik değişimlere bağlı gerginlik, stres, vitamin eksikliği -özellikle B12 vitamin eksikliği-, demir eksikliği gibi sebepler ile meydana gelebilir. Bu sebepler ile birlikte daha bir çok sebep ağız içi yaraları için sebep teşkil edebilir. Ağız içi yaraları özellikle bağışıklığımızın düşük ve vücudumuzun dirençsiz kaldığı dönemlerde görülmesi olddukça olasıdır.

agiz ici yaralarina cozumler Ağız içi Yaralarına Etkin Çözümler

Ağız içi Yaralarına Çözümler

Herhangi bir müdahalede bulunmadığınız taktirde zamanla iyileşirler. Ancak; eğer sık sık bu problem ile karşılaşıyorsanız ve bu durum sizi oldukça rahatsız ediyorsa beslenme şeklinize ve hayat tarzınıza dikkat edin. Sıcak ve tahriş yaratacak gıdalardan uzak durun. Ağız içi için özellikle geliştirilen yara merhemlerini uygulayabilirsiniz. Fakat; ciddi bir problemle karşı karşıya kaldığınızı hissediyorsanız bir doktora görünmenizde ve doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanmanızda fayda var. Ağız içi bakımınızı ihmal etmiş olabilir misiniz… Dişlerinizi düzenli fırçalamıyor veya ağız bakım gargarası uygulamıyorsanız bakteriler sebebi ile bir takım ağız içi yaralarınız oluşmuş olabilir. Hem bu sebeple hem de sebep ne olursa olsun kısa bir süre içerisinde bu problemden kurtulmak için dişlerinizi düzenli olarak fırçalamalı ve ağız bakım gargaranızı diş fırçalamadan hemen sonra kullanmaya özen göstermelisiniz. En etkili yöntem için ağız içi yaralarınızın oluşum sebebini belirlemelisiniz.

Genel, Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi
, , ile etiketlendi
%d blogcu bunu beğendi: