rahatsızlıklar


İleri Yaş Depresyonu Belirtileri

Tuba Ogat tarafından 20 Ocak 2015 tarihinde gönderildi
ileri-yas-depresyonu-belirtileri

İleri yaşta görülebilecek en yoğun durumlardan biridir, yaşanmışlıklar… Etkisi daha uzun sürelidir ve kimi zaman ise yorucu… Birikmiş tecrübeler, hayata karşı bakış açısı değişiklikleri ve eskisinden daha az sorumluluklar yüklenir bedene. Yalnızca bu kadar değil elbette. Yaşa bağlı yaşanabilecek rahatsızlıklar gündeme oturur, yaşa bağlı rahatsızlıklar ve yaşanabilecek kayıplar zor anlar yaşanmasına sebep olabilir. Bir takım yönlerden iyi tarafları yer alsa da bir ömrün yaşanması en zor dönemlerden biridir de aslında.

İleri Yaş Depresyonu Belirtileri

Eski dönemlere oranla bir çok şeye karşı heves ve istek kaybı

İçine kapanma ve sosyallikten uzaklaşma

Fiziksel rahatsızlıklardan yakınma ve bedeninden şikayetçi olma

Uyku düzeninde (kişiden kişiye değişiklik göstermekle birlikte) artış veya azalış

Uzun süren mutsuzluk hali, ileri yaş depresyonun belirtilerinden sayılır.

İleri Yaş Depresyonundan Kurtulmak…

Çevrenizle sık iletişim kurmak sizi ileri yaşın olumsuz etkilerinden daha fazla arındıracaktır. Kaygılarınızdan ve içe kapanıklılığınızdan kurtulmanın en etkili yollarından biridir bir sosyal çevreye sahip olmak. Elbette, kendinizi iyi hissedebileceğiniz ve ortak duygular paylaşabileceğiniz kişiler ile birlikte.

Bir psikoterapist ile destek sağlamak bu dönemi belirtileri itibariyle yok etmenize, içinde bulunduğunuz ve sizi kötü etkileyen karamsarlık duygusunun yok olmasına yardımcı olacaktır.

Hangi yaşta olursanız profesyonel bir desteğe daima ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu kimi kişilerde ilaç tedavisi ile sağlanabilirken kimiler de ise yalnızca görüşmeler ile olumlu bir destek sağlanabilir. Bu sebeple asla eğer ihtiyacınız varsa profesyonel destek almaktan kaçınmamalısınız.

Okumak, zihnin sürekli gelişiminde oldukça önemli bir rol oynuyor. Kişisel gelişim ile ilgili kitaplar edinebilir veya ilginizi çekecek türden bir roman da okuyabilirsiniz. Farklı bambaşka ufuklara yelken açabileceğiniz en yakın arkadaşınız olacaktır kitaplar. Yine eğer belirtilerini sezinliyor ve henüz başlamadan bir önlem almak istiyorsanız depresyon kitapları sizi bilinçlendirecek ve yaşadığınız sıkıntıların farkına vararak onlardan uzaklaşmanızı sağlayacak öneriler ve çıkar yolları sunacaktır. İçinde bulunulan durumun farkında olmak daima en iyi çıkar yolu bulmanın anahtarıdır.

Genel, Sağlıklı Yaşam, Yaşam kategorisine gönderildi
, ile etiketlendi

Kamburluktan Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Tuba Ogat tarafından 27 Ekim 2014 tarihinde gönderildi
kamburluktan-kurtulmanin-yollarijpeg

Düzgün bir postüre sahip olabilmenin yolu bedene olan özen ve spor ile ilişkilidir. Oturuş bozuklukları ile başlayan süreçte, dikkat edilmediği ve herhangi bir sportif aktivitede bulunulmadığında kamburluk riski ile karşı karşıya kalınabilmektedir. Bir de tüm bunların üzerine hareket kabiliyetimizi oldukça sınırlandırdığımız ve aktif bir yaşantıya sahip olmadığımız daha çok aynı pozisyonda uzun süre kalarak kısa hareketler sergilediğimiz zamanlarda bu ihtimali iki katına çıkarmamız muhtemel olacaktır.

Vücudumuzda en çok şikayet edebileceğimiz görünüş bozukluklarından biri olan kamburluk önüne geçilmediği ve üzerinde durulmadığı taktirde herkesin başına gelebilecek bir rahatsızlıktır. Kamburluk yalnızca duruş bozukluğu yaratmaz. Aynı zamanda hareket ettiğimiz süreler boyunca bedeni yorar ve hareket kabiliyetimizi daha da fazla sınırlandırmaya sebep olur. Sorunun çözümü için sorunun kaynağını tespit etmek gerekir. Bu sebeple günlük yaşamınızı gözden geçirmeye başlamanız yapacağınız ilk adım olacaktır.

Bir kambura sahipseniz yapabilecekleriniz arasında sıralanacak ilk yöntem yürüyüş olabilir. Yürüyüşü hayatınıza dahil edin. Kamburunuz olmasa bile! Sırt bölgenize uzatacağınız ellerinizi dirsekleriniz ile birleştirerek yarım saat ile başlayan ve 1 saate çıkarabileceğiniz yürüyüşler ile kamburunuzdan kurtulabilirsiniz.

Pilates herkes için iyi bir rehabilitasyon yöntemidir. Pilates ile tüm kaslarınızı aktif edebilir ve sırt bölgenizi güçlendirecek çalışmalar ile kamburunuzdan kurtulabilirsiniz. Fakat; ileri düzeye gelen kamburlar ciddi bir tedavi gerektirebilir bu sebeple bir kambur oluşumunda veya bir kambura sahip olduğunuzda mutlaka doktorunuza başvurmalı ve söylediklerini harfiyen uygulamalısınız.

Omuz bölgesini esnetme egzersizleri postürünüzü uygun hale getirmede oldukça etkili egzersizlerdir. Üstelik, sırt bölgenizi de kolaylıkla aktif olarak çalıştıracaktır. Düzenli bir spor hayatı ve günlük yaşamda doğru bir duruş kazanmak, oturuş bozukluklarının önüne geçmek kambur rahatsızlığı için oldukça etkili olacaktır.

Genel, Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi
, , , ile etiketlendi
%d blogcu bunu beğendi: