spor


Sonbaharda Nasıl Beslenilmeli?

Tuba Ogat tarafından 26 Kasım 2014 tarihinde gönderildi
sonbaharda-beslenme-nasil-olmali

Doğal hava şartları yavaş yavaş kendini kışa teslim ederken çevrenizde sizde değişiyorsunuz. Bedeniniz doğanın doğal şartlarına ayak uydurmaya başlarken hastalıklardan da korunmanız gerekiyor. Bu dönemin en büyük kurtarıcıları şüphesiz ki bitki çayları… rengarenk ve nefis esanslı bitki çaylarınız bağışıklık sisteminizi güçlendirmede en önemli yardımcılarınız. Elbette mevsim sebze ve meyvelerini de unutmamak gerek. Daima mevsimine göre tüketim önemlidir. Doğanın bize sunduğu vitamin ve mineraller sağlıklı bir yaşamı müjdeliyor.

Özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemimiz zayıflıyor ve direncimiz düşüyor. Hastalıklara yakalanma ihtimalimiz de bu sebepler etrafında çoğalıyor. Üstelik, bir de kilo vermek istiyorsanız özellikle durağan geçen ve hareketliliğin mevsim şartları dolayısıyla çok da yoğun olmadığı bu dönemlerde çok daha dikkatli olmanız gerekiyor.

Mevsim geçişlerinde hastalıklardan korunmak için mutlaka vitamin almanız gerekir. Bu vitaminleri illa ilaç ve haplarla sağlamak zorunda değilsiniz. Doğal olanı tercih etmek sizin için her zaman daha faydalı olacaktır. A, B, C ve E vitaminlerini içeren sebze ve meyveleri “mevsim şartlarındaki sebze ve meyveleri” tüketmeniz gerekiyor.

Zayıflamak isteyenler, uzun süre tok kalmalarını sağlayacak ve aynı zamanda da sağlıklı besinler tüketmeliler… Uzun süre tok kalmak için öğün atlamamalı, yeterli miktarda su tüketmeli ve porsiyonlarını iyi ayarlamalılardır. Ana öğünlere son derece dikkat etmeli; protein, karbonhidrat ve yağ oranlarına  özen göstererek günlük ihtiyaçlarını karşılamalılardır.

Spor da bu dönemde her dönem olduğu kadar önem taşıyor. Kapalı ortamlarda özellikle bu aylarda hastalanma riski çok daha fazla olduğundan doğal açık havadan mutlaka yararlanmalısınız. Kısa yürüyüşler gerçekleştirebilirsiniz. Daha durağan geçen bu sonbahar aylarına biraz hareket katmak bedeninize son derece iyi gelecektir.

Genel, Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi
, ile etiketlendi

Yüz Yogası ile Cildiniz Hep Genç Hep Daha Bakımlı

Tuba Ogat tarafından 23 Ekim 2014 tarihinde gönderildi
yuz-yogasi

Yoganın vücuda kazandırdığı esneklik ve elastikiyet dışında ruhsal olarak pozitif bir düşünce algısı geliştirdiği bir gerçek. Son zamanlarda yogaya artan talep de yine yoganın pozitif etkisinin bir sonucu… Şimdi sizleri bir de yapmaktan keyif alacağınız ve etkisini gördüğünüzde devamlı hale getirmek isteyeceğiniz yüz yogasından bahsedelim.

Kırışıklık, mimikler ve yüz çevresindeki diğer tüm problemler için harika bir çözüm olan yüz yogası yüzünüzde gün içerisinde sıklıkla kullanmadığınız çalışmayan yüz kaslarınızı çalıştırıyor. Sizi ve yaşlanma belirtisi kırışıklıklardan da kurtarıyor. Kırışıklık kremleri ve estetik yöntemlerine bir yenisi daha eklendi diyebiliriz. Üstelik son derece doğal, spor yapmak gibi…

Kırışıklık kremleri, botokslar, ameliyatlar derken yıllarca yaşlanma izlerini oluşturmamanın veya o izlerden kurtulmanın bir çaresi aranıp duruyor. Tamamen acısız ve herkesin kolaylıkla uygulayabileceği şekilde ortaya çıkan yüz yogası tüm bu seçeneklere tek başına bir alternatif oluşturuyor.

Bir kaç ayın sonunda ciddi etkilerini görebileceğiniz yüz yogasını her gün 20 dakika uygulamanız öneriliyor. Akıllı telefonunuza indirip kullanabileceğiniz uygulamalar, internet ve kitaplardan nasıl yapıldığına dair bilgilere ulaşmanız mümkün. İster video ile isterseniz okuyarak kolaylıkla uygulayabileceğiniz bir yüz sporu… Normal yogada olduğu gibi yüz yogasında da yaptığınız her bir çalışmanın ayrı bir ismi bulunuyor. Ve her biri bir kası çalıştırmaya yardımcı oluyor.

Kaz ayakları, gıdı ve yanak sarkmaları, dudak üstü çizgileriniz için ve bu oluşumları önlemeniz adına uygulayacağınız yüz yogası sizi hem gün içinde farketmediğiniz yüz gerginliğinizden kurtaracak hem de cildiniz her zaman taze kalacak.

Genel, Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi
, , , , , , ile etiketlendi

Fit bir Vücuda Kavuşmanın Yolları

Tuba Ogat tarafından 14 Ekim 2014 tarihinde gönderildi
fit-bir-vucuda-kavusmanin-yollari

Fit bir vücuda kavuşmak biraz sabır ve egzersiz gerektirir. Doğru bir beslenme alışkanlığı ile tamamlandığında ise hayal ettiğiniz o fit görünüme kavuşmak hiç zor değil. Fakat; günlük hayattaki temponuzu arttırmak bu durum için oldukça önem taşıyor.

Eğer spor yapmıyor ve gününüzün çoğunu durağan geçiriyorsanız hayatınıza egzersizi katmanın tam zamanı. Bir spor programına yazılarak ilk adımı atabilirsiniz. Üstelik spor sizi kendinizi iyi hissetmeniz ve daha güçlü bir morale sahip olmanız açısından da güçlendirecektir. Bir düşünün hangi egzersizleri seviyorsunuz? Çünkü sporu bir yaşam tarzı haline getirmek ve sürekli yapabilmek için sevdiğiniz bir spor dalına yönelmeniz önemlidir. Kilo vermek için aktif enerji harcayabileceğiniz ve yoğun ter dökebileceğiniz sportif faaliyetler yaparsanız yalnızca sevdiğiniz bir sporu yapmakla kalmamış aynı zamanda kilo vermek ve fit bir görünüme kavuşmak için de doğru bir adım atmış olacaksınız.

Bir diğer konu ise beslenme alışkanlıklarınızı doğru yerine getirmenizdir. Fast – food tüketiminizi azaltmalı ve yeşil yapraklı sebzelere, lifli besinlere yönelmelisiniz. Aşırı yağlılardan uzak durmalı ve bol su tüktmelisiniz.

Uyku düzeniniz yerinde olmalıdır.Gece onbir ve üç saatleri arasında özellikle uykuda olmaya özen göstermelisiniz. Yalnızca bu saatlerde salgılanan melatonin hormonu vücudunuz için oldukça önemlidir.

Tüm bu pratik bilgiler eşliğinde yola çıktığınızda sağlığınız ve fit görünümünüz için bir başlangıç yapmış olacaksınız. Sonrasında göstereceğiniz istikrar ve sabır sizi mutlu sonuca ulaştıracaktır.

Genel, Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi
, , , ile etiketlendi

Adımsayar ile Daha Kaliteli bir Spor Süreci

Tuba Ogat tarafından 02 Eylül 2014 tarihinde gönderildi
adimsayar-ile-yuruyus

Spor alışkanlığı sağlığımız için oldukça önem taşıyor. Hem fiziksel hem de psikolojik açıdan sağladığı rahatlıkla daha dinç bir bedene ve daha pozitif bir zihne sahip olmak sporun bizlere verebileceği en iyi sonuçlardandır.

Kendimizi bazı zamanlar spor için uygun bir durumda hissetmeyebilir, spor için yeterli motivasyonda olmayabiliriz. Bu anlar zamanla çoğalmaya başlarsa spora başlamak ve düzenli hale getirmek çok daha zorlaşır. Bunun için motivasyon sağlayıcı bir takım unsurlar yaratmalı ve hedefler belirlemeliyiz. Belirlenen hedefler, hem başladığınız işi yarım bırakmamanızı sağlar hem de sporda veriminizi son derece arttırır.

adimsayar 2 Adımsayar ile Daha Kaliteli bir Spor Süreci

Yürüyüş, koşu başlı başına disiplinli bir spordur. Ve eğer siz de bu sporun gönüllülerindenseniz veriminizi son derece arttıracak bir ürünle tanışmanızı tavsiye ederiz. Adımsayarlardan bahsediyoruz. Adımsayar kullandığınızda günlük veriminizi ölçebilir kendinize bir sonraki gün için bir hedef belirleyebilir ve günler arasında kıyaslamalar yapabilirsiniz. Böylece daha somut veriler elde eder ve elde ettiğiniz somut verilerle daha motivasyonlu bir spor sürecini hazırlarsınız.

adimsayar 1 300x171 Adımsayar ile Daha Kaliteli bir Spor SüreciAdımsayarlar oldukça çeşitlidir. Yalnızca adım sayan ürünlerle başlayabilirsiniz. Veya bütçenize uygunluğuna göre bu çeşitli spor motivasyonunuzu arttırıcı aynı zamanda verim grafiğinizi yükseltici ürünler kullanarak daha kısa sürede daha etkin sonuçlara ulaştığınızı farkedebilirsiniz.

Bizde.com‘da yer alan çeşitli fiyat ve özelliklere sahip adımsayar ürünlerine bir göz atın. Seçeceğiniz ürünle kullanmaya başladığınız ilk günden motivasyonu içinizde hissedeceksiniz.

Alışveriş, Genel, Sağlıklı Yaşam kategorisine gönderildi
, ile etiketlendi

Nike Air Max Erkek Spor Ayakkabısı

Sevgi Özdil tarafından 14 Ağustos 2014 tarihinde gönderildi
Nike-Air-Max-Erkek-Spor-Ayakkabısı

Erkek Nike air max spor ayakkabısı bizde.com!da. Tüm modelleri incelemek için linke tıklamanız yeterli!

Erkek spor ayakkabısı markaları arasında Nike air max modeli bu yılın en çok tercih edilenlerinden biri oldu.

Spor yaparken, koşarken, günlük hayatta rahatlıkla kullanılabilecek bir ürün olan, Nike kalitesinin taban ergonomisine yansıttığı air max spor ayakkabıları ile ayaklarınız rahat edecek.

Her adımda ayak tabanınıza masaj yaptırıyormuş gibi hissetmek istemez misiniz? Özel tabanlığı sayesinde her adımınızda ayaklarınıza masaj yapılıyormuş hissini yaşarsınız.Nike air max spor ayakkabıları farklı renk seçenekleri ile  her türlü eşofman takımlarınıza uyum sağlayacaktır. Modern tarzı ve renkleri ile spor kıyafetlerinizle kombini kolayca yapabilirsiniz.

Alışveriş, Genel kategorisine gönderildi
, , , ile etiketlendi
%d blogcu bunu beğendi: